최근엔 건강쪽으로 혈당스파이크 장내미생물등이 관심받는거같아요

둘다 현재 대한민국 직딩들이라면

관리하기 쉽지않은 현실이지만

혈당스파이크 막아야한다고

거꾸로 식사법에 채소 단백질 탄수화물먹고

시후 걷기나 계단오르기 허벅지 쪼이는 운동기구도 있고

장내미생물  먹이주려면

식이섬유에 유산균 잘먹어주고

그리고 더중요한게 장내미생물 환경 깨뜨리지않게

이상한것들 안먹어야하는데

커피 콜라 탄산 술 너무 맵고 짠것도 안좋을거같은데

술은 안먹지만 커피 콜라는 ㅠㅠ

점심먹고 먹고 오후부터는 안먹을려고는 하지만  

쉽지않더군요

일단 그냥 유산균이라도 챙겨먹거나 해야겠어요

간헐적 단식하면서 아침공복에 레몬즙은 먹는데

유산균을 안먹어서 장내미생물을 위해

뭐가좋은지좀 알아봐야겠네요

다들 어떻게 관리하시는지요?