조현이 말하는 남초커뮤에 올라오는 본인 짤에 대한 생각

 
아보카도는 사람들이 그들의 스무디에 크림 과일을 섞거나 토스트 위에 얇게 썰어 놓으면서 최근 점점 더 인기 있는 음식이 되었다.

 이 녹색 과일은 전세계 주방에서 진정한 주식이 되었고, 좋은 이유로 아보카도는 다양한 건강상의 이점을 제공하고 요리할 때 다재다능한 재료이다.

라고 C는 말했다.

NN 영양 기부자 리사 드레이어 그녀는 수프 딥과 심지어 초콜릿 송로버섯에 지방이 많은 과일을 사용한다.

 아보카도를 
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 어떻게 굽느냐에 따라 그녀가 말한 아보카도 맛처럼 만들지 않을 훌륭한 지방 대체물이 될 수 있다.

 아보카도는 영양분이 가득하고 균형 잡힌 식단의 좋은 부분이 될 수 있다.

 
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 이것들은 네 가지 방법이다.

s는 당신의 건강에 좋습니다 1 그들은 칼륨의 훌륭한 원천입니다 미국 농무부에 따르면 100그램 35온스의 아보카도는 485밀리그램 002온스의 칼륨을 함유하고 있습니다.

 그에 비해 바나나는 100그램 당 358밀리그램 001온스의 칼륨을 가지고 있습니다.

 미네랄은 신경 기능을 조절하고 영양분을 세포로 이동시키는 것을 돕습니다.

미국 
레디투고트립
 국립 의학 도서관 칼륨에 따르면 노폐물을 치우는 것 또한 미국 심장 협회에 따르면 고혈압을 퇴치하는데 효과가 있다고 한다 높은 나트륨 수치는 CDC가 말했다 그리고 칼륨은 더 많은 
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 나트륨이 우리의 소변을 
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 통해 체외로 나갈 수 있게 한다 
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 이것은 차례로 미국인들의 혈압을 낮춰준다 심장 협회는 그들이 단일 불포화 지방으로 가득 차있다고 말했다 불포화지방은 하나의 불포화탄소 결합인 지방 분자이다라고 Drayer는 간단히 말해서 그것은 그녀가 추가한 좋은 
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 HDL 콜레스테롤에 영향을 미치지 않고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이다 당신의 가장자리를 따라 그것은 단단해진다동맥과 Mayo Clinic에 따르면 이것은 혈전과 다른 합병증을 일으킬 수 있는 
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 동맥을 통한 혈류를 감소시킨다 3 또한 아보카도는 섬유질이 100g 당 거의 7g 025온스나 많은 섬유질을 가지고 있다 35온스보다 더 많은 섬유질을 가진 USDA Foods는 당신을 더 오래 포만감을 유지하는 경향이 
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 있다.

Mayo Clinic에서 섬유질 식품들은 아보카도가 Mayo Clinic 4에 따르면 아보카도는 엽산이 풍부한 것을 관찰하는 사람들을 위한 
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 훌륭한 선택이라고 말했다.

 아보카도는 100그램 당 81 마이크로그램 000028 온스와 함께 엽산이 풍부하다.

 USDA의 폴레이트에는 비타민 B가 적당하다고 한다.

건강한 임신과 기능 Drayer는 국립 건강 보조 연구소가 출산 연령의 여성들에게 하루에 400 마이크로그램 0000014 온스의 엽산 섭취를 권장한다고 말했다.

 임산부는 선천성 결함을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 기관에 따르면 하루에 600 마이크로그램 0000021 온스까지 섭취를 늘려야 한다.

 특히 CDC에 따르면 임신 초기 몇 주 동안 아기의 뇌와 척추에 영향을 미치는 것 미국의 임신 중 약 절반이 계획되지 않은 것이라고 한다.

 그래서 모든 가임 연령의 여성들이 정규 식단의 일부로 충분한 엽산을 섭취하는 것이 중요하다.

 아보카도는 훌륭한 공급원이다.

 영양분과 그것들은 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있다 그들은 당신을 더 오래 만족하게 할 수 있다 다른 고지방 음식들처럼 아보카도는 칼로리가 100그램 당 많은 칼로리가 있다는 것을 의미한다 CNNs의 건강 하지만 더 좋은 뉴스레터 시리즈에 USDA에 따르면 아보카도 시계 100그램 35온스가 160칼로 제공된다고 한다.

당신은 칼로리가 높기 때문에 당신의 아보카도 섭취를 의식하고 있습니다 그들은 당신의 식단에 훌륭한 첨가물입니다 Drayer가 말하길 과카몰레는 만들기 쉽고 사람들이 가장 좋아하는 아보카도로 만든 요리입니다 여기선 말린 토마토와 베이컨과 함께 찍어 먹는 독특한 스핀이 있는 요리법일 뿐만 아니라 고전 요리법입니다 이전 버전. 아보카도는 오메가3 지방산이 풍부하다고 잘못 진술했어요