[직딩생정] 직장인 피로해소 필수템

안녕 직장인들! 



직장인들한테 꼭 필요한 생생 정보를 전해주러 왔어.



우리 직장인들은 균형 있는 식단과 

충분한 수면시간은 반쯤 포기해야 하잖아?




그치만 일잘러 소리를 들으려면 컨디션 관리를 꼭꼭 해줘야해.

내가 진짜 일 잘하는 직장인들이 하는 

컨디션 관리 비법 한 가지만 알려줄게!

바로바로바로…







마그네슘 챙기기!

마그네슘을 눈 떨린다고 먹으면 완전 하수라는 거!



 




다들 미토콘드리아 알지? 

세포 안의 에너지 공장이라고 불리는 기관인데,

미토공장에서 에너지를 뽑아주기 때문에 

우리가 움직일 수 있는 거거든.

이 미토콘드리아 공장을 돌아가게 만드는 영양소가 

바로 마그네슘이야.




마그네슘이 부족하면 에너지가 딸려서 피로도가 올라가고,

심지어 집중력 저하 현상까지 일어나.

당연히 업무 효율도 뚝뚝 떨어지겠지?!!







이 미토공장이 운영되는 데 필요한 마그네슘 권장량은 

여성 280mg, 남성 350mg으로 정해져 있어.

그 런 데 . . . 










 

밥만 먹어서는 절대 못 채울 양이야.ㅠㅠ

가뜩이나 현대인은 서양식 위주로 밥을 먹는데,

서양식은 정~~~말 마그네슘 함유량이 작아ㅠㅠ.

게다가 직딩이들은 건강한 한상 차려먹는 것도 빠듯ㅠㅠ




결국 마그네슘이 부족하게 되고, 

눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상이 나타날 수 있어.

마그네슘의 주요 역할 중 하나가 근육을 이완시키는 건데,

숨쉬는 것만큼이나 자주 움직이는 눈꺼풀 근육에 

가
장 먼저 부족 현상이 나타나는 거지.





근데 실제로 마그네슘이 하는 일은 한두 가지가 아니야.







 

뼈와 치아 건강, 물질대사, 심혈관 건강,

근육 운동, 면역체계, 숙면과 안정에도 관여하느라

들어오는 마그네슘 양보다 

우리 몸이 요구하는 양이 훨씬 더 많은 실정.ㅠㅠ




Carolyn Dean 이라는 박사님은 

마그네슘 결핍이 22가지의 의학적 문제를 

유발할 수 있다고 경고하기까지 했어.







 

특히 여성에게서는 피로감, 생리통(근육통), 

그리고 불면증의 비율이 높다고 해.

피로하다 싶으면 종합비타민만 챙겨 먹는데

실제로는 마그네슘이 부족한 경우가 많다는 거지!




문제는 마그네슘 부족은 피 검사로는 절대 안 나와서 

부족한 줄도 모른다는 거야..

그냥 마그네슘을 일단 먹어보고 희한하게 안 피곤하네?

하면 마그네슘이 부족한 거였다고 알 수 있는 것뿐..















그런 의미에서! 최적의 컨디션을 챙기고




업무효율 짱 좋은 일잘러 되고 싶은 직딩이가 챙겨야 하는 건 뭐다?









 

마그네슘 되시겠수다.




근데 마그네슘은 흡수율 자체도 엄청 낮아서

단일제제여도 70%는 그냥 홀랑 나가버릴 수가 있어.

그래서 꼭! ‘염’이라고 부르는 부원료가 따라붙지.







 

핑크색으로 강조된 성분들을 ‘염’이라고 해!

종류에 따라서 무기염(수산화, 산화), 

유기염(젖산, 글루콘산, 구연산), 킬레이트염으로 나누어지는데

킬레이트염은 우리나라에선 기능성 원료로 인정 받지 못했어.




그래서 시중에 나와있는 마그네슘 보충제는 무기염/유기염 둘 중 하나야!




무기염 마그네슘은 흡수율이 낮고, 설사 부작용 확률이 높아.

영양제 좀 안다~ 하는 일잘러들이 

유기염 마그네슘을 선택하는 이유지!




유기염 마그네슘 중에서도 내가 추천하고 싶은 건




바로 글루콘산 마그네슘이야!







 

글루콘산 마그네슘의 

생체이용률이 가장 높았다는 연구 결과야.

함량이 아무리 높아도 흡수율 떨어지는

마그네슘을 쓰면 먹으나마나겠지?




그리고 피로해소에는 비타민B군도 빠질 수 없어.

비타민B군이 같이 포함된 

마그네슘은 흡수율이 더 높아지기 때문에

비타민B군이 포함된 

글루콘산 마그네슘을 고르는 게 제일 좋아!







참, 갑자기 이런 오지랖을 부리는 나의 정체는?ㅎㅎ










 

약국에 있는 마그네슘, 비타민 등등 피로회복제들은

사실 약사들도 손해 보고 파는 거니까

직딩이들은 인터넷에서 더 싸고 편하게 구하자! ^^