플랭크 같은걸 운동이라고 하냐

참을만 하다가 갑자기 숨도 못쉬게 힘들어지는 그 느낌 --;

그래도 아들이 효자군요. 



(요새는 플랭크 오래하는건 큰 의미 없고 오히려 10초 정도로 끊어서 하는게 더 효과적이라는 사람도 있고, 10초 보다는 20초가 더 좋다 뭐 이런 의견도 있는데 공통적으로 1분이 넘어갈 필요는 없다 뭐 이런쪽이 좀 지배적인것 같습니다. 즉 정적인 플랭크는 살짝만 하고 그 대신 컬업, 사이드 플랭크, 버드 독 등의 동적인 코어를 해라 이런 분위기.)