자위-포르노 다이어트 (masturbation and porn diet)

모든 포르노를 지금 당장 끊어라. 오늘부터. 컴퓨터에 있는 모든 것을 지운다.

어떤 디스크나 DVD도. 그래도 통제를 못할거 같으면 포르노 사이트를 막아주는

프로그램을 받아라. 이게 너무 심하다고 생각할지 모르겠지만 날 믿어라.

한 달 뒤면 나에게 감사할거다.

자위를 일주일에 한번만 해라. 시간표를 짜라. 하루를 정해라. 난 보통 월요일을

고른다. 그 스케쥴에서 벗어나지 마라! 일에 대한 더 많은 동기 부여를 원한다면

그리고 14살 학생때 처럼 흥분하길 원한다면 2주마다 한번씩 자위를 해라.

다시 말하지만 하루를 딱 정해서 그 스케쥴을 지켜라.

자위할때는 오직 네가 만난 여자나 아직 섹,스를 못해본 여자를 상상하면서 해라.

직장에 있는 사람이 될수도 있다. 토요일날 만났던 여자일수도 있다. 아무튼

상상의 대상이 진짜 여자여야하고, 잠자릴 가지지 못했지만 가지고 싶은 여자여야 한다.

자위할때 로션이나 젤 같은 걸 사용해라. 자위할때 평소보다 느리게 해라.

할 수 있으면 10분 이상 지속해라. 시간을 느긋하게 가져라. 그리고 즐겨라.

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이걸 몇주 동안 해보고 동기부여를 느껴봐라. 실패하면 다시 시작하라.

너무 자책하지마라. 잘만 하면 몇 주 후에 밖에 나가 여자한테 다가가는 것이

흥분된다는 걸 알게 될거다. 이건 좋은 소식이다. 그럼 나가서 즐기길!