체중 감량을 원한다면 상큼한 레몬과 매콤한 생강을 넣은 음료를 마셔보자. 두 가지 모두 식욕 억제,
면역력 강화, 항산화 작용 등 건강에 다양한 이점을 준다고 알려져 있는 식품이다. 따뜻하게 차로
마셔도 좋고, 차가운 음료로 즐겨도 좋다. 단맛을 더하고 싶다면 생강차에 꿀을 넣고 레몬즙을 넣어
마무리하면 된다. 레몬과 생강을 더한 음료만으로 체중을 극적으로 줄이지는 못하지만, 균형 잡힌
식습관 및 규칙적인 운동을 병행하는 동안 섭취하면 체중 감량에 유익한 보조 수단이 될 수 있다.
레몬은 비타민C가 풍부하고 식욕을 억제하는 효과가 있다. 설탕이 든 음료 대신 마시는
레몬물은 혈당 조절에도 도움을 될 수 있으며, 또한 칼로리가 거의 없어 체중 관리에도 적합하다.
생강은 진저롤, 쇼가올과 같은 생리활성 화합물을 함유하고 있어 항염, 항산화, 항염증 등
다양한 효과를 기대할 수 있다. 이러한 이점이 체중을 직접적으로 줄여주지는 않지만, 비만과 관련한
부작용을 해결하고 건강한 생활습관을 갖도록 하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히, 생강은 포만감을 오래
지속시켜 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 되며, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 주어 운동 능력을
높이고 소화 기능을 촉진시킨다. 실제로 2013년 발표된 한 연구에서 과체중 남성을 대상으로
연구를 실시한 결과, 생강 섭취가 공복감을 줄여 체중 감소에 영향을 미친 것으로 나타났다.
하지만 담낭 질환이 있는 사람이라면 생강 섭취에 주의해야 한다. 담즙 분비를 촉진할 수 있기 때문이다.
또한 임신 중이거나 수유 중인 여성, 혈액 희석제를 복용 중인 사람은 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 시간 | |
|---|---|---|---|---|
|
498869
|
|
N CJ 개인정보 유출 사태, 신천지 배후 정황.jpg |
원빈해설위원
|
26-06-11 16:20 |
|
498868
|
|
N 혐주) 똥 잘 안닦던 여자친구 참교육해준 사람 |
정해인
|
26-06-11 15:57 |
|
498867
|
|
N 말레이시아 로드킬 수준 |
철구
|
26-06-11 15:55 |
|
498866
|
|
N 베트남녀 얼음물 챌린지.MP4 |
음바페
|
26-06-11 15:40 |
|
498865
|
|
N 제네시스 슈퍼카 반응이 좋은 이유 ㄷㄷㄷ |
픽샤워
|
26-06-11 15:30 |
|
498864
|
|
N “친구들이 제 외모 신세경급이래요” |
가습기
|
26-06-11 15:25 |
|
498863
|
|
N 여친 젖 빨면서 자는 남친 |
음바페
|
26-06-11 15:07 |
|
498862
|
|
N 만약에 식당에 갔는데 이런게 있다면 |
호랑이
|
26-06-11 15:02 |
|
498861
|
|
N 최근에 대박 난 중소돌 리센느의 아이러니.jpg |
떨어진원숭이
|
26-06-11 15:00 |
|
498860
|
|
N 오늘 개봉한 스필버그 신작 충격적인 근황ㄷㄷㄷㄷㄷ |
호랑이
|
26-06-11 14:50 |
|
498859
|
|
N 나이 먹은 것 체감될때. |
장사꾼
|
26-06-11 14:30 |
|
498858
|
|
N 70억 넣어 만든 원주시 차 없는 거리 근황 |
이영자
|
26-06-11 14:20 |
|
498857
|
|
N "수술 실패하면 당신 죽일 거고 나도 죽는 거야!" |
아이언맨
|
26-06-11 13:45 |
|
498856
|
|
N 요즘 미국 젊은 흑인남자들에게 유행하는 패션 |
순대국
|
26-06-11 13:25 |
|
498855
|
|
N 제주도 현황.jpg |
해적
|
26-06-11 13:02 |
|
498854
|
|
N 남녀 임금격차 더 커졌다 |
손나은
|
26-06-11 13:00 |
|
498853
|
|
N 국방부 병사 계급 단축 계획 |
물음표
|
26-06-11 12:50 |
|
498852
|
|
N 미모가 상당한 9년차 초등 여교사.jpg |
원빈해설위원
|
26-06-11 12:18 |
|
498851
|
|
N 남친이 결혼한 블라인 |
타짜신정환
|
26-06-11 12:15 |
|
498850
|
|
N 한국 코스트코 새로운 아이템 근황.jpg |
손나은
|
26-06-11 11:50 |
|
498849
|
|
N 차에 있는 이 버튼은 무슨 기능인가요? |
이영자
|
26-06-11 11:20 |
|
498848
|
|
N 졸음쉼터에서 10시간이나 잤다는 디씨인ㄷㄷ |
물음표
|
26-06-11 11:10 |
|
498847
|
|
N 주호민, 대안학교 만든다.jpg |
애플
|
26-06-11 10:40 |
|
498846
|
|
N 와이프랑 tv 보다 온 문자. |
홍보도배
|
26-06-11 10:37 |