두부 vs 비지 vs 청국장... ‘이소플라본’ 가장 많은 것은?

청국장이 대두 가공식품 가운데 몸에 바로 흡수돼 효능을 발휘하는 ‘아글리콘’ 형태의

이소플라본 비율이 가장 높은 것으로 나타났다. 이소플라본은 대두에 함유된 주요 생리활성 물질로

에스트로겐과 유사한 작용을 통해 심혈관질환과 골다공증 예방, 유방암·전립선암 발생률 저감 등에 

도움을 주는 것으로 알려져 있다. 이소플라본은 흡수가 더딘 상태(배당체)로 주로 존재하지만, 

흡수되기 쉬운 형태(비배당체)로 바뀌어야 우리 몸에서 제대로 기능을 발휘할 수 있다.

경기도보건환경연구원은 경기도와 온라인에서 유통되는 대두와 대두 가공식품 71건의 이소플라본 함량과 

형태를 비교 및 분석했다. 연구 결과, 청국장은 체내 흡수가 잘 되는 '아글리콘(비배당체)' 형태의 이소플라본

비율이 38.49%로, 분석 대상 식품들 가운데 가장 높았다. 총 이소플라본 함량은 생대두 분말(3209.65mg/kg),

푸주(2953.39mg/kg), 볶음대두 분말(2596.70mg/kg), 백태(2339.86mg/kg), 청국장(818.49mg/kg) 등

건조 형태의 대두 가공식품이 높은 것으로 나타났다. 수분 함량이 많은 두부(495.93mg/kg), 비지

(412.88mg/kg), 순두부(410.85mg/kg), 콩물(233.27mg/kg) 등은 상대적으로 낮은 수치를 기록했다.

경기도보건환경연구원 김기철 식품의약품연구부장은 “이번 조사는 식품별 총함량뿐 아니라 

체내 활용도에 중요한 이소플라본의 형태까지 함께 분석했다.”며 "소비자들의 식품 선택에

 도움이 될 수 있는 자료로 활용되길 바란다."고 말했다. 한편, 청국장에 풍부하게 함유된

이소플라본은 갱년기 증상 완화에 도움이 된다. 청국장 등 콩 발효식품을 많이 먹을수록 

장내 락토바실루스·루미노코쿠스·유박테리움 등 유익한 미생물이 많은 것으로 확인됐다.