코골이 심할 때... 도움이 되는 식품들

코골이가 심하면 옆사람의 잠을 설치게 하고 본인도 숙면을 취하기 힘들며 건강에도 좋지 않다. 자주 깨는

현상과 뒤척임, 흘리는 땀의 양 증가 등이 수면의 질을 떨어뜨리기 때문이다. 코골이가 오랫동안 지속되면

낮 시간 졸림, 집중력 장애, 성기능 저하, 고혈압, 심장병, 2형 당뇨병 등의 발생 위험이 높아진다. 코골이는

체중감량, 금연, 절주와 같은 생활 습관 개선과 함께 식단에 변화를 주는 것 또한 도움이 될 수 있다.

올리브유

올리브유는연구개(여린 입천장)에서 후두까지 

목의 혼잡을 줄여 코골이를 멈추는 데 도움이 된다.

꿀

코골이 치료에 효과적인 음식 중 하나다. 꿀은 항염증 및 항균 효과가 있어 

기도 폐쇄를 예방하는 데 도움이 된다. 아울러 목의 부기도 줄여준다.

두유

우유는 유당 불내증이 있는 사람들에게 코골이를 유발할 수 있다. 이는 코 막힘을 유발하고

 코골이를 심화시킬 수 있다. 점액 생성도 증가시킨다. 따라서 우유 대신 두유를 마시는 것이 좋다.

강황

노란 카레의 원료인 강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 및 항염증 성분이 들어있어 

호흡기의 염증을 제거하고 깨끗한 상태로 유지해 코골이를 개선하는 데 도움이 된다. 

미국 사우스캐롤라이나대학교 연구팀에 따르면 강황은 항염증 효과가 큰 식품 중 하나로, 

커큐민 성분은 염증을 일으키는 매개 인자 자체를 차단하는 역할을 하는 것으로 나타났다.