30분 낮잠은 비추천인 이유

대부분 낮잠을 30분 이상 자면 수면 관성(sleep inertial)이라고 낮잠 자고 10분에서 1시간 동안 기운이 없는 현상이 생길수 있다고 합니다.

나이 들어서 2시간 반 이상 자는 낮잠은 치매 초기 징후일 가능성도 있다고 하구요. 

여러 연구가 있는데 가장 권하는건 30분 이하로 자는거라고 합니다. 

(스페인 같이 시에스타 시간 동안에는 서로 전화도 안하는게 예의인 동네는 우리가 막연하게 좋겠다고 생각하는데 그 대신 퇴근 시간이 저녁 8시입니다. 출근은 똑같구요.)