고혈압 극복해 나가는 중입니다.
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2025-07-10 10:04:00
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관리해야 한다는 말을
3년정도 들었습니다.
그때쯤 신경쓰이고 스트레스 받는일이 생겼는데
병원에서 측정해보니
혈압이 160 이상 이었던 걸로 기억합니다
그게 벌써 6년전 이네요
텔미사르탄 40 / 암로디핀
10 으로 혈압약 시작
40/5 변경
40 으로 변경
2주전부터 40 약을 쪼개서 절반복용중
혈압약 먹기 시작할때
술, 커피, 짠음식 일절 안먹었습니다.
그렇게 3년정도 살았던거 같습니다.
재미없는 인생을 산거죠.
하지만 지금은 커피는 매일먹고, 술도 가끔 먹습니다.
음식도 마찬가지 입니다.
1년 전부터 지키는 식단 및 운동 입니다.
아침 - 커피, 빵 or 과일 등으로 가볍게
점심 - 보통 식사
저녁 - 화, 목(샐러드)
월, 수, 금(식사 - 반공기만)
토,일(늦음 점심후 안먹거나 과일만)
화, 목, 토, 일 - 유산소 15분 헬스 1시간,
주말은 추가운동 2시간
뒷목이 뻣뻣하거나 어깨가 자주 뭉치는분들
이유가 없는데 체한느낌으로 소화가 안되고
머리가 깨질듯이 아픈증상 있는분들
혈압한번 체크해 보세요
제 증상이었고, 혈압약 복용하니 좋아졌습니다.
요약
혈압은 술, 커피, 짠음식 멀리하고 운동하세요
나중에 더 맛있는거 먹을수 있습니다.
현재 상태에서 체중조절만 좀더 하면 약을 끊어보자 라고
의사가 그러는데 살빼기는 너무 힘들어요..ㅜㅜ
아.. 제 혈압은 유전입니다.
어머니가 고혈압 진단을 받고 약 복용중 입니다.
아버지도 약간 높구요
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