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두둑한 아래 뱃살 `싹 태워 없애기` 홈트 5가지

80 0 0 2025-07-28 17:06:02 신고

1. T 밸런스

: 한쪽 팔, 한쪽 다리를 들고 시작해요.몸을 구부려 옆에서 봤을때 T자 모양을 만들어요.배에 엄청나게 힘이 들어가면 올바른 동작!요거 해보면 뱃살이 쫙쫙 빠지는 느낌이 든답니다

2. 시티드 런지

: 원래는 다리운동인데 앉아서 하면 뱃살 빼기 운동이 된답니다.무릎 끓은 상태에서 한쪽 런지 자세를 취해요.왼발, 오른발 교대로 실시해요

3. 베어 크롤링

: 운동 포인트는 '앞꿈치'에요.발뒤꿈치는 들고 '앞꿈치'로 기는 동작인데요.집이 좁을땐 앞으로 뒤로 움직여요.운동 중 배에 힘 빡

4. 싯 업 프레스

: 동작은 쉽지만 뱃살에는 자비없는 동작손으로 몸을 받치고 상체와 다리를 교대로 들어올려요.등이 바닥에 닿으면 안되요

5. 플랭크 파이크 잭

: 다리를 벌린 플랭크 자세에서 시작해서,몸을 일으켜 역V자로 만들면 되는 간단한 운동천천히 몸을 구부려야 효과가 있답니다.시작 자세로 돌아가기까지 45초가 알맞아요

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