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새로운 연구에 따르면 하룻밤의 수면 손실은 오늘 당신의 낮의 정신적, 육체적 안녕을 방해하기에 충분하며 연속된 수면 손실은 이러한 부정적인 영향을 증가시킬 수 있다 연속적인 수면 손실은 부정적인 감정의 증가와 신체적 증상의 심각성의 증가와 관련이 있다고 말했다.

 월요일 South Floridas 노화대학 조교수이자 수면 스트레스와 건강 STELTH 연구소 소장인 이 수미는 적어도 7시간의 수면 시간을 가져야 한다.

 성인들 사이에서 그것에 영향을 미치는 다양한 요소들은미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 그 중 3분의 1은 잠을 잘 못 잔다.

 수면 부족의 부정적인 영향은 심혈관 질환 비만과 같은 다양한 상태의 높은 위험과 관련이 있고 또 다른 최근 연구에서 치매 연속의 일일 영향과 관련이 있다.

하지만 수면 손실은 널리 연구되지 않았다.

 특히 오늘 밤에 6시간 미만의 수면을 취하는 것으로 정의된 수면 손실의 부작용과 매일의 수면 손실의 누적 영향이 있는지 여부에 초점을 맞춘 새로운 연구는 그럼에도 불구하고 인식되지 않은 건강 결과 중 하나였다.

모자수면은 매우 많은 다른 건강 결과와 밀접한 관련이 있다.

 연구는 2004년과 2006년 사이에 시행된 미국 중년기를 맞은 1958명의 성인들로부터 8일 연속으로 일일 일기 데이터를 조사했다.

 분석은 단 하룻밤의 수면 손실도 웰빙의 증가를 초래한다는 것을 발견했다.

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 양성 웰빙 감소 육체적, 정신적으로 모두 추가적으로 수일 밤 연속 수면 손실과 함께 특히 3일 밤 이후 이러한 효과는 증폭되었다.

 이는 우리의 몸과 마음이 더 이상 참을 수 없다는 만성적인 것을 의미한다.

 이 연구는 연속 수면이 있음을 보여준다.

 연구에 따르면, 손실은 불완전한 회복과 스트레스 축적을 초래하고 따라서 우리의 일상 복지를 악화시킨다.

 연속된 수면 손실의 수는 위장병을 포함한 신체적 영향의 심각성을 증가시키고 인후염과 콧물 같은 호흡기 증상 또한 증가했다고 한다.

참가자들은 6일 연속 수면 손실 후 최악의 신체적 영향을 느꼈습니다.

 수면 부족의 부작용에 대한 이해를 심화시켰다고 Mayo Clinic의 정신 심리학과 부교수인 Dr Bhanu Kolla가 특별한 관심을 가지고 말했습니다.

 그는 이 연구에 참여하지 않았습니다.

 이 연구는 우리가 이미 알고 있는 
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 것을 추가합니다.

y는 수면이 좋은 건강의 기둥 중 하나이고 만약 당신이 잠이 부족하다면 
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 기분이 나쁠 것이라는 것을 인지하면서 우리 스스로에게 충분한 기회를 주는 잠에 주목하는 것 
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 Kolla는 이것이 당신이 
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 잠이 부족할수록 더 나빠질 것 같다고 말했다.

 그러므로 Kolla는 수면을 우선시하고 싶다고 말했다.

 당신이 정상적으로 잠을 자고 나면 웰빙에 얼마나 빨리 악영향을 미치는지 보기 위해 이 연구는 대부분의 
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 이전 연구와 다르다.

 왜냐하면 그것은 실험 환경에서 수면 데이터를 공부하는 대신 그가 말한 더 큰 표본 크기에 대한 추가적인 통찰력을 제공하기 때문이다 객관적인 측정보다는 스스로 보고한 데이터에 의지한다.

그러나 Kolla가 덧붙인 이상적이지 않다.

 사람들은 매일 그리고 장기적으로 건강을 위해 수면이 얼마나 중요한지 이해하지 못한다.

 
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 Lee는 성인 수면 루틴이 그들의 아이들과 가족의 건강에 영향을 미치기 때문에 우리는 일상 생활에서 수면을 우선시해야 한다고 덧붙였다.

 왜냐하면 우리는 모두 바쁜 잠은 종종 다른 책임들 때문에 위태롭기 때문에 Kolla는 우리가 사람들이 더 오래 자도록 도울 수 있는지 그리고 그것이 그들이 기분이 더 나아지는 것을 알 수 있는지에 대한 추가적인 연구를 보증한다고 말했다.

그 연구는 참여자들에게 쉽고 방해될 수 있는 수면 촉진과 중재 프로그램을 연구하고 개발하려는 Lee의 장기적인 목표를 보여준다.

그들의 일상 생활에서 숙면을 향상시키기 위한 
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 그녀의 권고는 만약 당신이 좋은 식단과 신체 운동을 포함한 규칙적인 일과를 지킨다면 그녀는 매일의 수면에도 시너지 효과가 있을 것이라고 말했다.

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