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꾸준히 활동한 이력이 심각한 코빈 19의 위험 감소와 강하게 연관돼 있다 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 카이저 퍼머넌트 연구는 코빈 19에 걸린 성인 5만 명을 대상으로 한 연구 결과를 발표했다UMAN Services 신체 활동 가이드라인은 매주 적어도 150분 정도의 적정에서 왕성한 신체 활동 가이드라인으로 입원 ICU 입원 및 사망 발생률이 현저하게 낮음을 보여줍니다.

 많은 국가에서 사용하는 세계보건기구 가이드라인과 동일한 가이드라인은 연구 지원을 기반으로 합니다.

면역기능을 증진시키는 신체활동의 능력을 증가시키는 것은 폐와 심혈관 건강을 증가시키고 정신건강을 증진시킨다 이러한 모든 이점들과 함께 규칙적인 움직임은 또한 신체활동이 이 가이드라인들을 충족시키는 것이 정말로 Covid19 증상의 심각성을 감소시킨다는 것은 그리 놀라운 일이 아닐 수 있다 급성 코로나 질환은 심혈관 질환 비만 당뇨병과 일부 암의 알려진 위험 요소인 좌식 행동의 많은 잠재적 부정적 영향 중 하나일 뿐 미국 질병 통제 예방 센터에 의해 확인된 중증 코로나 19의 위험 요소로는 고령의 남성 및 그 이하가 포함된다.

당뇨병 비만 및 심혈관 질환과 같은 거짓말 병리: 열거된 위험 요인들 중 다수는 불가능하지는 않더라도 완화하는 것이 어렵다.

 만약 당신이 그들 중 일부 앞에서 무력감을 느낀다면 이해할 수 있다.

 그러나 이 새로운 연구의 결과는 분명 그 목록의 상단에 비활동성을 추가할 수 있다.

 왜냐하면 비활동성은 수정 가능하기 때문이다.

절대적으로 조절할 수 있는 요인 일주일 동안 150분 운동 한계점에 도달하는 방법을 배우려면 매일 22분 미만의 운동을 해야 합니다.

 규칙적으로 운동을 하지 않는 사람은 조금 부담스러울 수 있지만 하루에 22분이면 새로운 체육관 회원 조사에 가입하는 것을 의미할 필요는 없습니다.

ng 러닝머신을 타거나 스케줄을 완전히 수정하세요 올바른 전략으로 매일 운동 목표를 달성할 수 있습니다.

 당신의 새로운 활동 수준을 유지하는 데 매우 중요한 5가지 지속 가능한 전략이 여기 있습니다.

 중요한 참고 사항 전새로운 운동 프로그램을 다시 시작하는 것은 당신의 의사에게 즉시 상담하세요 1 걷기는 매우 접근하기 쉽기 때문에 그것의 장점을 무시하기 쉽습니다 그러나 현실은 활기찬 걷기는 인간에게 이용 가능한 가장 과소평가된 건강 증진 지방 연소 운동 중 하나입니다 당신은 아마 이미 걸었을 것입니다 매일 조금씩 당신은 우편함이나 자동차에서 사무실까지 걸어갈 수 있습니다 우편물을 받거나 사무실에 들어가기 전에 동네를 5분에서 10분 정도 산책하는 것을 추가할 수 있습니까 매일 산책하는 개를 기르나요 매일 산책하는 개를 기르나요 만약 당신이 이미 규칙적으로 산책을 하지 않았다면 매일 개를 산책시키는 것에 시간을 더할 수 있습니까?친구나 가족과 통화하거나 팟캐스트 오디오북이나 음악을 듣는 것과 같이 자주 하고 싶은 것은 자주 하는 아이비티입니다.

 좋아하는 활동을 산책과 함께 하면 더 많은 것을 정기적으로 하기를 기대하고 걷기 쉽게 할 수 있습니다.

일과 표 활동의 응 씨 2연습 짧은 때때로 너무 흡족해 시간의 커다란 덩어리가 매일 매일 운동을 할 필요가 있은 얼마입니까 중요한 것은 네가 프레임 가장 여러분의 생활 방식에 더 많은 s을 가진 사람들에게 감당할 수 있는요 시간을 당신의 활동을 파괴시키는 각 주150minute 목표에 도달하도록 지정한 물리적 활동 지침치아 경력은 짧은 운동으로 가는 것이 더 쉬울지도 모른다 하루 종일 작은 블록으로 22분을 깨면 시간이 얼마나 빨리 흐르는지 놀랄 것이다 만약 당신이 4분 동안 6번의 짧은 운동을 했다면 24분에 당신은 2분의 여유를 가질 수 있었을 것이다 같은 것은 단지 3분 동안 8번의 경기 동안 계속된다f 운동 이것이 당신에게 좋다면 이 기사를 통해 하루 동안 매 시간 몇 분씩 운동할 수 있는 구체적인 방법을 확인하라 3 더 이상 영리하지 않게 운동하라 표준 신념에 관한 한 적어도 하루에 한 시간은 필요하다 2016년 연구는 많은 사람들로 하여금 이상적인 일일 운동 목표가 60이라고 믿게 만들었다 75분까지 그러나 더 최근의 연구는 사람들이 실제 활동 수준을 잘못 기억하기 때문에 결점이 있는 자기 보고 데이터를 기반으로 한다는 것을 밝혀냈다 하루에 22분씩 운동하는 것은 주당 150분 기준치를 맞추기에 충분하다 그 분에 효과적인 심장 건강 방법은 다음과 같다 1분 동안 5가지 운동을 네 번에 걸쳐서 하는 빠른 인터벌 트레이닝 세션으로 구성되어 있습니다.