27년 전 15살 김소연

 
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 재외상 받는 것 사이에는 차이점이 있다.

 임상 치료사 폴 바셰아 윌리엄스가 데릭 쇼빈 실험 동안 다시 나타난 고통스러운 영상과 씨름하는 동안 자신과 그의 고객들에게 하는 말. 그 과정은 지속적인 트라우마를 불러 일으켰다 조지 플로이드의 마지막 순간들의 빈번한 재현이 아마도 있었을 것이다.

 많은 사람들이 상처받기 쉽고 안도감 없이 고통스럽다고 느끼게 했다 플로이즈의 죽음을 둘러싼 증거는 대부분의 사람들에게 압도적이고 특히 그에게 비친 바로 그 인간성을 보는 흑인들에게는 고통스러운 일이다 때때로 당신은 윌리엄스가 Mind Cou의 임상의사와 소유주를 이끌고 있다고 시각화 하고 있다.

메릴랜드주 프린스 조지와 몽고메리 카운티에서 그의 고객들 중 90%가 블랙으로 확인됨 플로이즈 살인과 쇼빈스의 재판에서 흑인들은 그들의 정신 건강을 보호하고 우선 순위를 
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 정하기 위해 그 어느 때보다도 더 열심히 싸우고 있다.

 그리고 
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 흑인 남녀들은 희망과 절망 사이에 끼여 있다.

그의 고객들은 희망과 절망감을 계속적으로 헤쳐나가고 있다.

 많은 사람들이 정의에 대한 희망을 가지고 있는 동안 그들은 또한 비무장 흑인 남녀들이 경찰관들에 의해 살해되었을 때 익숙한 실망에 대비하고 있다.

 윌리엄스는 또한 흑인들이 주변의 이미지와 비디오로부터 경험하는 2차적 트라우마를 지적한다.

 Floyds death 다른 사람들의 정신적 충격에 대한 세부사항에 대한 대리 노출을 통해 경험되는 감정적, 심리적 영향이다.

 블랙맨들이 윌리엄스와 
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 함께 해온 사적인 걱정들 중 
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 하나는 집을 떠나는 것에 대한 불안과 윌리엄스가 자신의 삶을 통제할 수 없는 것에 대한 우울증이 그에게 주는 네 가지 방법이다.

그러한 감정들과 싸우기 위한 팁 1 당신의 감정을 인정하라. 잠시 시간을 내어 스스로에게 당신의 감정과 경험을 말하라. 윌리엄스가 제안하는 이 질문으로 시작할 수 있다.

 내가 지금 경험하고 있는 것은 바로 무력감과 절망감에 대한 피로한 두통일 수 있다.

Ty와 불안감 감정과 생리적 반응은 충분한 시간을 아는 데 도움이 될 수 있다 만약 내가 내 환경에서 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면 그는 스스로에게 변화를 줄 
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 수 있다 Tip 2 Create community 그는 당신이 당신의 기분이나 행동에서 쉽게 볼 수 없는 변화를 부드럽게 식별하는 데 도움이 된다고 말한다.

자신의 관리 커뮤니티가 신뢰할 수 있는 관계에 기반을 두어야 한다는 
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 것을 배우십시오. 그룹 텍스트와 사회적으로 멀리 떨어진 모임에서 도움이 되는 커뮤니티가 온라인상에서 번창할 수 있습니다.

 팁 3 경계로 자기 관리 우선 순위를 정합니다.

 Williams는 고객들이 일상 생활에서 정신 건강을 돌볼 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

그래서 개별적으로 윌리엄스가 문화적으로 흑인 개인들은 종종 일상 생활과 함께 오는 압박의 균형을 잡으면서 자신보다 다른 사람을 먼저 돌보는 법을 배운다고 언급했던 순간들의 내부를 살펴보는 것이다.

 우리는 우리 자신을 우선시해야 한다.

 그리고 그것은 이기적이지 않다.

h 이 과정을 시작하기 위해 윌리엄스는 스스로에게 무엇을 좋아했는지 그리고 지금 
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 내가 좋아하는 것은 무엇인지를 묻는다.

 Williams는 이 단계가 남성들에게 종종 생소하다고 말한다 남성 고객들에게 그는 종종 멍한 눈초리와 망설임과 마주쳤다 그들은 남자 같았다 나는 그들이 무엇을 봤다고 말하는지 알지 못한다.

Williams에 이어 그의 고객들과 소셜 미디어에서 그가 필요로 하는 것은 남성들의 개인적 욕구를 재발견하는 것을 돕기 위해 남성들의 자기관리 달력을 만드는 것이다.

 예를 들어 Williams는 전화에서 방해하지 않는 옵션을 사용하는 것이 당신에게 허락하는 것의 한 가지 방법이라고 말한다.

 자신을 보호하기 위해 그는 경계는 여러분이 제 기능을 하고 다른 장소와 다른 것들에 대해 더 건강한 경험을 하기 위해 가지고 있는 일련의 규칙과 같다고 말한다.

 Tip 
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 4Seek 테라피에 들어가는 것은 흑인 공동체가 당신이 믿고 당신과 맞는 치료사를 찾는 것을 추천한다고 Williams는 말한다.

 당신의 첫 번째 치료사 mi그는 주의할 필요가 없다.

 그는 또한 임상전문가를 찾을 때 당신이 치료사를 시험해 볼 것을 권유한다.

 그는 또한 당신이 세션에서 충분한 치료를 받고 있지 않다고 느끼면 뒤로 밀 것을 권한다 다른 치료사를 찾을 수 있다고 그는 말한다.

 나는 내가 필요한 것을 얻고 있다고 생각하지 않는다.

 우리는 다른 것을 시도해 볼 수 있고 만약 당신의 치료사가 윌리엄스그것을 인정하고 더 적합한 사람을 찾기를 권고합니다.

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