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프로선수들의 훈련을 생각하면 보통 사람들이 결코 해낼 수 없는 엄청난 고된 운동 이미지를 가질 수 있다 그것은 정확하지 않다 일반 대중들의 운동 방식과 프로선수들이 어떻게 자신을 돌보고 훈련에 접근하는가의 가장 큰 차이점은 스타일이다 그들의 전략 중 일부를 채택하는 것은 건강한 심장을 위해 노력할 가치가 충분히 있습니다 최근 거의 800명의 프로 운동선수들을 대상으로 한 연구에 따르면 심장 부상이 1보다 적게 발생했다고 합니다 이것은 보스턴 레드삭스의 경우와 같은 운동선수들의 심장 염증의 초기 발생을 고려할 때 스포츠계에서 매우 좋은 뉴스입니다지난 여름 에두아르도 로드리게스는 코로나 바이러스에 감염되면 잠재적으로 심장손상의 위험이 있다는 우려를 불러일으켰다 JAMA 심장병리학에 발표된 이 최근 연구 결과는 프로선수들에 대한 우려의 원인이 훨씬 적다는 낙관론을 조장했다 그러나 일반인들에 대한 연구는 그 결과를 보여주고 있다심장 손상 발생률이 더 높은 이 뉴스는 특히 심장 건강과 관련된 신체 건강의 중요성에 대한 또 다른 경고입니다 당신의 현재 라이프스타일은 당신에게 전문적인 운동선수의 훈련 일정을 감당할 수 없지만 당신의 삶에서 채택할 수 있는 수많은 심장 건강 측정 방법들이 있습니다e 심장 강화에 있어서 프로 선수만큼 적극적으로 할 수 있는 세 가지 방법을 읽어보세요. 간격에서 운동 vs 안정 상태 심근 강화에 있어서 많은 사람들이 체중 감소와 심혈관 및 호흡기 건강 증진 능력을 이해할 수 있도록 심근 운동을 우선시할 수 있습니다.

 그러나 극소수의 전문 운동 선수만이 운동선수로 향합니다.

 러닝머신이나 타원형 기계에서 오랜 시간을 보내기 위한 체육관 나는 지난 20년 동안 45개 이상의 프로 스포츠 팀과 함께 일한 경험에서 대부분의 운동선수 프로그램들이 안정된 상태의 심장과 MICT로 알려진 적당한 강도의 지속적인 훈련으로 많이 쌓이지 않았다는 것을 증명할 수 있다.

 그리고 컨디셔닝은 한 운동에서 다른 운동으로 이동하는 인터벌 트레이닝을 강조한다 그리고 이것은 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝 또는 HIIT 스타일 번갈아 하는 격렬한 운동과 더 쉬운 활동에서 왜 훈련 스타일의 차이가 심장 건강에 있어 중요한가 성장하고 있다The Journal of the Ame에 발표된 호주 뉴사우스웨일스 대학의 2018년 연구에 따르면 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT가 건강한 인구와 만성 질환을 가진 인구 모두에서 MICT와 유사하거나 더 큰 효능을 보인다는 증거Rican Heart Association 2020년에 JAMA Cardiology에서 발표된 관상동맥 질환 환자 93명을 대상으로 한 임상 시험에서 HIIT의 심장 강화 능력에 대한 추가 증거가 나타났습니다.

 MICT를 사용하여 4주 동안 심폐소생술 적합성이 MICT를 사용하여 안전하고 효과적으로 HIIT를 추가할 수 있는 방법을 알아보기 위해 HIIT로 10개 개선되었습니다.

내 기사를 확인해봐 운동 강도를 안전하게 높이는 방법 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사에게 확인하라 CNN 피트니스 하지만 더 나은 뉴스레터 구독 뉴스레터 시리즈를 등록하고 전문가가 지원하는 건강한 일상으로 쉽게 들어가라 휴식 및 회복을 우선시하라 임프휴식과 회복의 정도는 프로 선수와 일반인 모두에게 과대평가될 수 없다 신체 건강의 모든 측면은 회복 능력에 달려있다 심장 근육도 예외는 아니다 좋은 수면은 에너지 수준에만 중요한 것이 아니다 - 미국 센터(US Centers)에 따르면 심장 건강에도 매우 중요하다 질병 통제와 예방 매일 밤 7시간 미만의 수면을 취하는 성인들은 심장마비 천식과 우울증을 포함한 건강상의 문제를 가지고 있다고 말할 가능성이 더 높다 이러한 건강상의 문제들 중 일부는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 높인다 많은 프로 스포츠 팀들이 수면 전문가들의 조언을 활용하는 이유이다운동 선수들이 최적의 휴식을 취할 수 있도록 돕기 위해 낮잠방과 수면 포드 같은 자원을 제공하세요 당신은 휴식과 회복을 최적화하기 위해 프로 운동선수가 될 필요가 없습니다 단순히 그것을 우선순위로 삼고 약간의 시간을 투자하고 가능하다면 당신의 수면의 질을 향상시킬 수 있는 방법들에 약간의 돈을 투자하는 것으로 시작합니다 당신의 수면 환경은 어떻습니까?nt 충분히 어둡습니까 충분히 시원합니까 좀 더 편안한 베개나 매트리스를 사용하세요 당신의 휴식 및 회복 능력을 향상시킬 수 있는 더 많은 아이디어를 위해 제 기사를 읽어보세요 왜 회복이 효과적인 운동의 열쇠이며 당신이 잠들고 잠들 수 있도록 도와주는 이 사전 시간 6분 루틴을 프로 운동선수 클라이언트와 함께 사용하는 프로그램에 따라 사용해보세요 심장에 건강한 영양에 대한 접근 프로 스포츠 팀들은 영양이 영양을 공급한다는 것을 이해한다.