멜론 아직 안 죽었나봄

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건강한 이정표는 승리를 축하하는 순간을 제공합니다.

 한턱을 내는 것과 같은 긍정적 강화는 궁극적인 목표에 도달할 때 동기 부여와 끈기를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 이러한 작은 승리는 하나의 큰 목표를 va로 나누어 연구를 계속하는 데 도움이 됩니다.

매 단계마다 작은 것들은 성취가 된다.

 그러나 우리의 목표를 해칠 수 있는 보상은 지나치기 쉽다.

 우리 모두 정크 푸드에 대한 갈망과 당신이 방금 건강한 것을 성취한 이후보다 더 좋은 시간에 무엇을 탐닉하고 싶은지 직면하자. 정크 푸드를 완전히 끊지 않고 어떻게 보상할 수 있는지 알아야 한다.

당신의 건강 목표에 부합하는 방식으로 엘프는 당신의 접근을 완전히 바꿀 수 있습니다 당신의 계획의 다음 단계를 성취하는 것에 대해 당신을 흥분시킬 많은 비식품 보상이 있습니다 그래서 다음 번에 당신이 설탕이나 소금에 절어있는 것을 발견할 때 이러한 건강한 보상으로 축하하는 것을 고려하세요 대신 언제가 마지막이었을 때 낮잠을 자세요당신이 짧은 파워 낮잠을 위한 시간을 남겨두었다 왜냐하면 바쁜 일정에서 낮잠의 우선순위를 정하는 것은 당신의 다음 성취에 대한 보상을 만들기 위해 까다로울 수 있기 때문이다 짧은 낮잠은 몇몇 경우에 인지적 성과를 향상시키는 것으로 나타났다 그래서 잠을 포기함으로써 당신은 실제로 당신의 직장 생활에 도움이 될 수 있다 기분 상쾌하고 활기차게 할 수 있다운동 후에 당분이 많거나 기름진 음식을 주는 것과 달리 건강 관련 목표와 일치한다 당신은 운동용 레깅스 한 쌍을 구입해 본 적이 있나요 새로운 운동 스타일의 패니 팩 자신을 위해 달성 가능한 목표를 설정하고 저렴한 기어를 미리 선택하고 일단 목표에 도달하면 인터넷에 접속해 재빠르게 운동용 레깅스 한 쌍을 구입해 보세요.운동하면서 새로운 아이템을 마음에 두는 것은 동기부여를 더 오래 유지하는데 도움이 될 수 있다 다음 운동을 위한 좋은 모습 또한 여러분이 궁극적인 목표를 향해 일할 때 기분을 좋게 해줄 수 있다 여러분이 사용하고 있는 옷이나 장비를 얻었다는 것을 아는 것은 여러분이 한 걸음 더 다가가기 위해 노력하는 것을 도울 뿐이다.

o 당신의 다음 이정표 이 보상은 상생 촛불에 불을 붙이고 책을 읽는 것이다 촛불에 불을 붙이는 것은 매우 편안하고 보람있는 일일 수 있다 긴 하루 일과 후에 책과 촛불을 옆에 두고 앉아 있는 것은 당신이 긴장을 푸는 데 필요한 것일 수 있다 보통 시간은 우선시되지 않지만 그것은 훌륭하다 우리의 마음과 몸을 재충전하는 방법 보통 휴식 시간에 개선되는 마음가짐은 스트레스를 줄이고 삶의 질을 향상하는 것으로 나타났습니다 이 보상의 일환으로 여러분 스스로 부정적인 생각을 떨쳐버리고 오직 긴장을 푸는 데 집중하세요 당신은 그것을 얻었습니다 당신이 끝났을 때 반드시 촛불을 끄세요 싫다고 말하는 자유 이용권 당신이 가장 두려워하는 가사 심부름이나 사회적 약속이 있나요 당신이 진정으로 감당할 수 없다면 싫다고 말하는 것을 허락하세요 우리들 중 많은 사람들은 실제 욕망보다는 죄책감으로 인해 계획을 포기하게 됩니다 대신 이 시간을 이용해서 운동을 하고 휴식을 취하는 것 어떤 것이 더 좋은 방법인가요편안한 목욕보다 건강한 성취 신체와 정신 건강 연구 사이에는 강한 연관성이 있다 신체 활동은 엔돌핀이라고 불리는 우리의 뇌에 기분 좋은 화학물질을 만들어내어 당신이 긍정적인 사고방식을 발달시키는데 도움을 줄 수 있다고 암시했다 그래서 규칙적인 운동은 하나의 정신 신체 연결을 촉진함으로써 신체 연결을 강화한다 당신이 다른 정신 건강 보상을 홍보하는 것은 당신이 운동을 하도록 동기부여를 할 수 있습니다 왜냐하면 격렬한 운동 후에 충분히 필요한 운동을 할 수 있기 때문입니다 휴식은 당신의 몸이 근력 훈련과 심혈관 운동으로부터 회복하는 데 도움을 줄 수 있고 심지어 미래의 성과에도 도움을 줄 수 있습니다 이 다섯 가지를 통합합니다아드는 여러분이 음식에 기초한 보상 시스템에서 벗어나게 도와줄 수 있다 너무 많은 가공 식품에 탐닉하는 것은 여러분의 진보를 해칠 수 있고 이전보다 더 동기부여가 되지 않게 할 수 있다 대신 여러분의 마음을 튼튼하게 하는 보상과 함께 여러분의 승리를 축하하세요.